ile na silowni

[...] węgli i jest jeszcze piękniej ale wszystko do czasu. Organizm to cwana bestia i przyzwyczaja się do danej formy treningu i potrzebne są modyfikacje (teraz nie ma co o tym myśleć). Powodzenia, wytrwałosći i sog na początek. JAk często zamierzasz trenować systemem AB (ile razy w tygodniu)? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-28 09:21:03

[...] nie siłowy (kulturystyczny) -według mojej wyszukiwarki google nie istnieje jeszcze dowod na to ze jesli ktos bedzie cwiczył w młodym wieku na silowni (oczywiscie o ile trening nie jest kulturystyczny) to ze bedzie miał problemy zdrowotne w pozniejszym wieku -opinie o tym ze nie powinna sie cwiczyc w tym młodym wieku wiarze sie raczej z [...]

[...] przeciwieństwie do brata który je ogromne ilości słodyczy a ja nic nie jem ze słodyczy on jest sczupły ja taki mocno nabity:P ) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 82kg. -Przysiad: 110kg (wiecej niestety nie mam na siłowni więc mojego max nie powiem) -Mc: [...]

[...] okres cyklu bo jak wiadomo czym dł. tym lepsze utrwalone efekty pomijajać , że organizm bardziej przyblokowany to już wtedy kwestia starannego odbloku. Jeśli ktoś ma chwile proszę o rozpiskę co byście jak pisałęm dodali, zmienili jakie osłonowe taby dorzucić na to? i jak z odblokiem 3x hcg po 5tys jednostek + 2 listki clomidu to [...]

miesiącu chodzenia ile razy w tygodniu? ile by było optymalnie kontynuując treningi na siłowni 3-4razy/week? 2?

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch [...]

[...] siłowniach to zadko kardio robią :) no chyba ze jest bierznia... chodz moze tam sa inne zwyczaje.. a faceci na siłce są naprawde spoko... nie są tam wogole straszni, zreszta z tego co rozmawiałam z jakimiś znajomymi kolegami co chodz na siłowni, to bardzo podziwaja babki ktore chodza i naprawde dają z siebie tyle ile moga to odkiedy na gym ?

[...] Zastanawiająca jest jedynie częsta biegunka, nie wiem czym to jest spowodowane. Początkowo to nie występowało wogóle. Myślałem, że to wina mleka ale po odstawieniu nadal to samo. Odstawiałem bcaa i również to samo. Z początku sądziłem, że to zatrucie Salmonellą ale wyniki krwii są ok. Jeśli zmniejszyć węgiel to o ile oraz ile dołożyć tłuszczu?

No to pierwszy dzień w Turcji za mną jedzenie mega ale czas dobry bo koniec masy prawie więc nawet jka spuchne kilka kg to tragedii nie będzie. Chocisz znając ile juz siedziało węgli w diecie to tragedii nie będzie. Narazie nie myślę żeby cos tutaj robić ale pewnie w. jakiś dzień zawitam na chwilę na siłowni cos pomachac. tak się forma [...]

[...] wysoko siedziałem, naprawdę dobrze poczułem pullovers na sznurze wyciągu górnego 17.5kg x 12, 20kg x 10, 22.5kg x 8 dolną część najszerszego, robiłem jednorącz, nie wiem na ile przekładał się ciężar robiąc jednorącz) 45kg x 12, 50kg x 10, 55kg x 8 weszło dobrze i szybko, ale każde ćwiczenie dla mnie to walka z swoim ego by nie napyerdalać [...]

[...] nie da sie robic a-b-a a potem b-a-b bo trzeci dzien musi byc "nietypowy". Mozna tez zaatakowac tak jak promuje wodyn, w tych mikrocyklach tygodniowych. Robilem tak ten trening: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm , tez na trzy dni. Metodyki szukaj w postach Wodyna nazwanych "15-10-5". Znaczy tez czystej [...]

[...] masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka" no przecież zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że po białku nie ma przyrostów, nie w tym jest rzecz. czytaj mnie ze [...]

[...] na siłowni - chyba częściej będę przychodził tak późno! :) Dodaje systematycznie obciążenia do przysiadów i MC. DIETA: Dziś eksperymenty! Przed (prawie 2h) treningiem: filet z dorsza którego wrzuciłem na noc żeby przegryzł się czosnkiem, oliwą i przyprawami, później ugotowałem i zjadłem ze smakiem z ryżem basmati (z curry) i pomidorkiem. [...]

[...] jednak minimum robię 9 ćwiczeń*** Trening B uginanie ramion ze sztanga prosta (zwykle jest to sama sztanga nie wiem ile kg) 4 serię 12 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem 4kg 4 serię po 12, -uginanie ramion stojąc 6kg 4 serię po 12, prostowanie ramion z linkami wyciągu gornego 7kg 4 serię [...]

No poważnie, jak boga kocham, zapodał jej taki tekst Dziś był ciężki dzień. Dosłownie i w przenośni. Dawno nie chodziłam taka objedzona (że pozwolę to sobie tak nazwać) ale wierzę, że wszystko jest na dobrej drodze. Do końca tego tygodnia jeżeli pozwolicie nie będę jeszcze dodawać węgli. Muszę się oswoić z "najedzeniem". Hehehe... ale [...]

Jeśli nie ćwiczyłeś to zaleca się trening bez odżywki, przypomnij mięśniom trening i ćwicz tydzień bez xpanda, ale tylko tydzień, więc się nie martw. Tcm nie wystarczy? jeśli będziesz ćwiczył co drugi dzień: pon,środ,piąt,niedz, to w tygodniu dni nietreningowych wyjdzie ich ci 3 czyli: wtor,czwart,sobot. To oznacza,że jedząc 5 kapsułek w dni [...]

[...] coś łatwego do wykonania ... bo koto się rozciaga po treningu ? Kobiety, a im to jest najmniej potrzebne i niestety tylko wydłuża proces regeneracji i potencjalnie może osłabić i tak słabe już mięśnie. Zatem czy warto się rozciągać? Tak - o ile wszystkie inne lepsze techniki zawiodły- a taki scenariusz jest mało prawdopodobny! Co o tym myślicie?

[...] że to jest przyczyna zatrzymania wagi. Wieczorem przygotowuje posiłki na drugi dzień i co jakiś czas wsadzam łapę do opakowania z ozrzechami .. więc nie mam kontroli ile tego zjadam. Dietę na ten tydzień ułozyłam tak mniej więcej: 1650 kcal 140/50/125 BTW prosze o podsumowanie i uwagi na kolejny tydzien. Zmieniony przez - forumka w dniu [...]

[...] orzechy włoskie i macadamia (wieczorem) - myslę, że to jest przyczyna zatrzymania wagi. Wieczorem przygotowuje posiłki na drugi dzień i co jakiś czas wsadzam łapę do opakowania z ozrzechami .. więc nie mam kontroli ile tego zjadam. wciąga więc spróbuj to jakoś ograniczyć ale nie całkiem jedziesz to samo z mniejsza ilością sięgania po orzechy

[...] tj. mielone, tuńczyk, ryba. kalorie się nie zmieniły, tj. 2350 zmniejszyłem swój cel na 75 kg. Rezultat? Waga waha się między 78-80 kg, czyli nic nie spadło. Jedynie zeszło 1,5 cm z pasa, Tak to ma wyglądać? Jak pisałem na początku tematu, mam tego dość. Czy jeszcze coś robię źle? Co to jest 3 kg mniej patrząc na to ile zeszło. Jakieś rady?